które bialko

[...] o charakterystyce szybkościowo - siłowej o bardzo dużej intensywności i bardzo dużym obciążeniu. Ciężarowiec w zależności od stażu i klasy sportowej może wydatkować na dwugodzinnym treningu około 1300-1500 kcal. Parametry, które musisz uwzględnić jeśli chcesz poprawnie ułożyć dietę: Białko 2,4g/kg mc. Węglowodany 9,6g/kg mc. Tłuszcze 2,4/kg mc.

A ktoś Ci odpisał, żebyś lepiej przeznaczył te pieniądze na podroby, które są tanie i też mają w sobie białko, więc starczy na dłużej niż miesiąc. Ktoś inny też pisał, że bez diety przyrostów nie będzie. Czy warto trzymać dietę chociaż przez miesiąc? Patrząc krótkoterminowo- warto. Długoterminowo- nie ma to sensu. Popraw dietę tak, aby stale [...]

Okej, git, a jesli moge się tutaj spytać... Strasznie denerwuja mnie preparaty słodzone, nienawidzę wszelkich słodzików/cukrów prostych. Czy istnieje jakies bcaa, białko, z dobrym składem ktore nie posiada dodatkow slodkich ?

ale jako kulturysci interesuje nas tylko te bialko ktore buduje miesnie

[...] a jeśli zaniedbuje organizm w taki sposób, że flora bakteryjna jest słaba, to bardziej podtruje się nimi, niż zasili. Bakterie nie tylko rozkładają rośliny, ale i dezaktywują w dużej mierze te związki, które są w nich antyodżywcze. Dzieje się to np. podczas fermentacji ciasta na chleb na zakwasie, ale i podobnie w naszych jelitach. Pozdrawiam.

Tauryne mozesz sobie zostawic na po kuracji po co ci ona jak bedziesz mial to wszystko + carbo ktore ci ja w zlupelnosci jak "transporter" zastapi a antykatabolik na masowce nie potrzebny zwlaszcza przy saa i ph / w diecie zwiekrz podaz bialka - 3-4g/kg masy + wegle wg uznania ale raczej tez sporo no i tluszcze - o to konkretnie w [...]

artykuł skrajny, czyli nedzny. sugerowanie ze białko to koksy jak to przeczyta kura domowa to faktycznie wywnioskuje ze od cwiczen i białka ktore ma syn stanie sie bezplodnym starcem.

kolega dobrze Ci napisał,że to białko sojowe,które dodaje się do wędlin,poniewaz soja wychodzi taniej niż mięso lepiej nie kombinować tylko oprzeć dietę na ogólnie dostępnych produktach (chude mięso,nabiał,jaja i ryby)- to są najlepsze i najwartościowsze produkty wysokobiałkowe,a jak masz nadmiar gotówki dokup sobie sprawdzonych suplementów xl

Pelna suplementacja witaminowa lacznie z omega3. Musli ktore sa opisane nie sa takimi musli jak myslisz. Sa to platki jeczmienne z dodatkami rodzynek, orzechow. Bulki to pieczywo razowe z roznego rodzaju ziarnem i pestkami. Owoc, warzywo kazdy posilek procz przed treningiem i po treningu. Gainer byl wypisany jako bezposrednio po treningu ale [...]

Dorman nie obraz sie ale bzdura... Hmb daje efekty dopiero po dluzszym stosowaniu a poza tym jest raczej dla osob ktore juz cwicza sporo, maja odpowiedia diete i zapewniona podaz bialka. W perwszej kolejnosci kupujesz bialko, gainera i kreatyne a dopiero potem aminokwasy, glutamine i hmb. "Carpe diem" bo "Panta rhei".

moim skromnym zdaniem HMBolon przereklamowany jak każde HMB które nic nie daje tylko pustą kieszeń...a jeśli chodzi o białko to w ogóle nie musisz kupywać jeśli masz dobrze ułożona diete

Slyszeliscie ze chlopak chce w tabach wiec radzicie mu gainery i carbo --->>> sa w tabletakach pierwsze slysze A czemu az tak Ci potrzebne w kapsowlkach - chowasz to przed rodzicami czy jak ?? Posluchaj sie kolegow wyzej , gainer i bialko ktore nie sa w tabletkach daje lepsze efekty , a jelsli juz tak bardzo sie uwzieles na te [...]

[...] jest ono dokładniejsze to prędzej można coś dobrego i najtrafniejszego do sytuacji i oczekiwań polecić, nie wiadomo praktycznie nic co mogłoby cie interesować, czy białko które b. dobrze nadaje się do wspomagania redukcji przez zwiększenie metabolizmu, spalacz przez podniesienie termogenezy, substancje poprawiające wykorzystywanie tłuszczu w [...]

[...] i tak ma ograniczoną przyswajalność białka i jak dorzucisz serwatkę to nic ci to tak na dobrą sprawę nie da, jeśli nie masz braków. Ps. kalorie podbij oliwą i ryżem. Ps2 z rodzicami to tak już jest, że dla nich każda odżywka=sterydy i tego niestety nie zmienisz. Moich nie przekonały nawet wyniki próbek, które to podharcerzyli mi z serwatki }:-(

Bb9000 na poczatek wystarczy. zaczniesz normalnie temat-wkleisz ankiete-czy tak bedziesz rzucal haslami i temat trzeba bedzie usunac? pytasz,po jakim czasie bedzie widac efekty. to wszystko zalezy TYLKO i WYLACZNIE od Ciebie-TWOJEGO ZAANGAZOWANIA. jesli wezmiesz sobie do serca pare podstawowych kwestii,ktore podam ponizej,to bedziesz na dobrej [...]

[...] energi którą uzyska z utleniania cukrów. Dlatego po wysiłku fizycznym zjedz posiłek bogaty w białko i nie ograniczaj zbytnio przy tym posiłku ilosci węglowodanów. Mało tego, powinienneś wybrac węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (takie które szybko ulegają spalaniu). Jedząc tak po trenignu nie musisz się martwić o zbyt duzy katabolizm.

wszystko to nic nie da, jesli nie masz dobrze zbilansowanej diety (dział odżywianie), wtedy ew. myslec o suplementach, ktore bez diety sa pieniedzmi wyrzuconymi w bloto. Białko polecam matrix 5.0 firmy syntrax.

Mógłby mi ktoś poprawić tą dięta tzn. dodać produkty, które muszę jeszcze zjadać ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 2999,54 kcal W tej diecie mam ok. 2200 kcal, białko: 116g, węglowodany:322g, tłuszcze:34g

witam. po przeczytaniu tego tematu przyszło mi do głowy kilka pytań.. Sam trenuje boks od ponad roku, ostatnio kupiłem sobie odżywki przedtreningowe S.A.W. w kapsułkach, które zawierają białko, coffeine bezwodną, węglowodany, tauryne i kreatyne (podając z opakowania). Chodzi mi głównie właśnie o ten wątek, że KREATYNE nie powinno się spożywać w [...]

nie rozumiem pytania samo białko, bez diety nic Ci nie da białkiem uzupełniasz tylko braki w diecie, wybierasz takie które najbardziej będzie Ci pasować